by Stephan Bernhard | Dez. 18, 2024 | Allgemein
Acht Gründe, wieso Krafttraining gut für dein Leben ist. 1. Krafttraining stimuliert das ImmunsystemDurch die Belastung der Muskulatur kommen verschiedene Ganzkörperreaktionen in Gang: Immun-, Stoffwechsel- und Hormonsysteme werden angeregt. Der Körper schüttet...
by Stephan Bernhard | Dez. 18, 2024 | Allgemein
Häufig hört man Aussagen wie «Kraft entlastet die Gelenke» und «Krafttraining lässt die Schwerkraft schwinden». Stimmt das? Natürlich nicht!Sondern: Eine Entlastung von Gelenken durch den Einsatz von Muskelkraft ist nicht möglich – im Gegenteil.Verstärkter...
by Stephan Bernhard | Dez. 18, 2024 | Allgemein
Immer mehr von uns sitzen zu viel und zu lange. Die Konsequenzen sind bekannt: Die Forschung der letzten Jahre zeigt klare Zusammenhänge zwischen langen Sitzzeiten und einem erhöhten Krankheitsrisiko, allen voran Rückenprobleme, Abbau der Muskulatur, Und du lernst,...
by Stephan Bernhard | Dez. 18, 2024 | Allgemein
In der Trainingsplanung für Leistungs- und ambitionierte Breitensportler stützen wir uns auf die sieben methodischen Grundsätze ab. Damit werden die schnellsten Fortschritte erzielt. Es geht um die möglichst optimale Wechselwirkung von gezielter Belastung und...
by Stephan Bernhard | Dez. 18, 2024 | Allgemein
Immer mehr von uns sitzen zu viel und zu lange. Die Konsequenzen sind bekannt: Die Forschung der letzten Jahre zeigt klare Zusammenhänge zwischen langen Sitzzeiten und einem erhöhten Krankheitsrisiko, allen voran Rückenprobleme, Abbau der Muskulatur, Herz-Kreislauf-...
