Das höre ich häufig. Die Wahrheit ist: Es gibt kein Training, mit dem man «straffer» wird.
Sie können trainieren, um stärker zu werden:
- Muskeln aufzubauen,
- Ihre Kraft und
- Ihre Beweglichkeit zu verbessern,
- Ihre kardiovaskuläre Fitness zu steigern,
aber Sie können nicht auf eine Art trainieren, die Sie auf magische Weise «straff» macht. Das Heben leichter Gewichte in endlosen Wiederholungen macht Sie nicht straff – es baut auch nicht die Kraft oder Stärke auf, die entscheidend sind, um Ihre sportliche Leistung zu erhöhen, gesund zu bleiben und mit zunehmendem Alter Ihre beste Leistung zu erbringen.
Und hier ist eine gute Nachricht: Wenn Sie nicht wie ein professioneller Bodybuilder trainieren (stundenlang täglich, strenge Diät, Nahrungsergänzungsmittel, illegale Substanzen), werden Sie durch das Heben schwerer Gewichte nicht massig. Tatsächlich gilt:
- Intensives Training mit guter Haltung verbessert Kraft und Geschwindigkeit.
- Training mit vollständigem Bewegungsumfang erhöht die Flexibilität.
- Progressives Training mit guter Haltung sorgt für Sicherheit und bringt Sie gleichzeitig voran
Wenn Ihr Ziel also mehr Leistung in Ihrer Sportart, eine bessere allgemeine Gesundheit und ein Körper ist, der auf und neben dem Sportplatz Leistung bringt, sollten Sie sich auf Folgendes konzentrieren: Schwerere Gewichte im Bereich von 6 bis 10 Wiederholungen. Leichtere Gewichte, die explosiv im Bereich von 3 bis 5 Wiederholungen bewegt werden.
Möchten Sie auch «straffer» aussehen?
Das erreichen Sie mit dem gleichen Training, gepaart mit einer leichten Kalorienreduktion, um Körperfett zu verlieren. Falls noch Fragen sind, melden Sie sich für eine Beratung und anschliessend legen wir mit dem Training los.