Bewegungsmangel in der Kindheit ist nicht harmlos – er beeinflusst die Gesundheit über das gesamte Leben hinweg.
Kinder, die sich heute zu wenig bewegen, sind die Senioren von übermorgen mit höherem Risiko für Muskelabbau (Sarkopenie), Stürze und chronische Erkrankungen. Sarkopenie wird normalerweise mit dem Alter in Verbindung gebrach, beginnt jedoch oft schon viel früher als gedacht. Darum: regelmässige, spielerische und freudvolle Bewegung in der Kindheit fördern!
Bewegungsmangel in jungen Jahren führt zu:
- Geringerer Muskelaufbau. Kinder bauen weniger Muskelmasse und -kraft auf. Die Muskeln werden nie richtig „trainiert“, wodurch die Startbasis für das Erwachsenenleben niedriger ist.
- Schlechtere Knochenentwicklung. Knochen brauchen Druck und Zug durch Muskelarbeit. Ohne Bewegung werden sie weniger stark → erhöhtes Risiko für Osteoporose im Alter.
- Erhöhter Körperfettanteil. Weniger Bewegung = mehr Fettaufbau. Dadurch erhöht sich später das Risiko für Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und chronische Entzündungen.
- Schlechtere motorische Fähigkeiten. Weniger Koordination, Gleichgewicht und Ausdauer. Das führt dazu, dass Bewegung im Jugend- und Erwachsenenalter noch unattraktiver wird – ein Teufelskreis.
Auswirkungen im Alter
- Höheres Sturz- und Frakturrisiko sowie Pflegebedürftigkeit
- Diabetes Typ 2, Bluthochdruck, Adipositas
- Weniger Mobilität, weniger Energie, weniger Teilhabe
Warum Eltern entscheidend sind:
Kinder orientieren sich an ihren Eltern.
Bewegung ist ein Lebensstil, der erlernt wird.
Eltern können ihre Kinder motivieren, indem sie:
Bewegung vorleben
Viel draussen spielen lassen
Tägliche Aktivität im Alltag einbauen (zu Fuss gehen, Velofahren, Treppen steigen)
Sport als Spass, nicht als Pflicht darstellen.
Bildschirmzeiten klar begrenzen
Detailliertere Infos finden sich unter:
www.ernaehrungs-umschau.de/fileadmin/Ernaehrungs-Umschau/pdfs/pdf_09_04/EU_09_04_352_357.pdf
> weitere interessante Artikel entdecken